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  • 《輕鬆增高10公分》

    運動、睡眠以及營養補充,

    是孩子能否長高的三大關鍵因素。

    其中,運動及睡眠的影響又遠遠大於營養的補充。

    就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、

    增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。

    甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、

    增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。

    每個做父母的人都會擔心自己的下一代長的不夠高大俊美,尤其是父母本身身高較為矮小的,更是深怕孩子因為受到自己的遺傳而長不高。於是乎,當孩子進入轉骨期,便拼命購買所謂的轉骨湯、增高藥給孩子吃,希望孩子不要輸在身高的起跑點上。

    曾聽一個長輩說:父親矮,孩子會有一個矮;母親矮,孩子會是一堆矮。從周遭觀察上來看,也似乎是不無道理。沒錯,影響孩子身材高矮最主要的決定因素是遺傳。父母身高和孩子身高的遺傳關聯性高達百分之七十,所以父母雙方如果個子都很高,孩子的身高一般來說都會比較高;如果父母雙方個子都不高,孩子的身高一般來說不會特別突出。

    身高的增長,取決於骨骼的不斷成長,而骨骼成長的快速與否,是由內分泌腺的多寡所決定。內分泌腺所分泌的內分泌激素主要有腦下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,其中分泌的生長激素,是促進孩子生長的最重要的激素。

    孩子為什麼長不高?除了百分之七十受到遺傳之外,父母用錯方法,沒有把握好剩下的百分之三十的成長機會,才會讓孩子長不高。就經驗來說,如果父母把孩子的成長寄望於轉骨湯、增高藥,那有百分之八十的機會讓你失望。甚至有些孩子,因為吃了轉骨湯、增高藥,造成性早熟而長不高,形成了反效果。

    如何才能讓孩子長高呢?

    運動、睡眠以及營養補充,是孩子能否長高的三大關鍵因素。其中,運動及睡眠的批踢踢影響又遠遠大於營養的補充。所以,即使不惜成本購買昂貴的轉骨湯、增高藥,醫生或藥包上依然會囑咐著必須多運動、早睡覺相配合,才有效。原因就在於此。

    根據美國FDA的研究指出,運動是刺激人體荷爾蒙激素分泌,達到長高的最有效方法。在骨骼生長板尚未密合期間,適度的運動可刺激生長激素分泌、促進新陳代謝、刺激骨骼使骨骼發育更快、更長。

    且生物學家研究內分泌腺分泌規律時也發現,人體生長激素的分泌白天分泌較少,夜晚睡眠時分泌較多,生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下的三倍,尤其是在晚上十點到凌晨二點的這段期間,生長激素的分泌量更超過白天的七倍之多。當然,均衡充足的營養是人體健康成長的保證,若是孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,身高增長的速度就會減慢。

    人在成長過程中逐漸長高,是骨骼成長發育的結果,我們稱之為「骨齡」。「骨齡」指的是骨頭的年齡,與孩子實際年齡不一定是相等的。

    孩子個人發育成熟速度都不同,但都會表現在骨齡中。若骨齡比實際年齡大的話,表示孩子的生長板超前,生長板的生長空間就相對比較少,反之亦然。

    女孩子的青春期平均在十二歲,男孩子的青春期平均在十三時開始發生,是增長身高的最重要階段。但此階段剛開始時,孩子多半只有突然快速長高,而沒有任何特徵,甚至有些孩子還不會突然抽高,令父母很難察覺;當男孩子出現「變聲」,女孩子胸部微微「凸起」時,其實已經進入青春轉骨期一段時間了,因此,父母應該要注意孩子「骨齡」的情況,才能如實掌握孩子的成長高峰,否則等到生長板完全密合後,就再也沒機會長高了。

    然而,孩子轉骨期通常發生在課業、升學壓力最大的國中期間,使得孩子無法充分運動、睡眠而影響身高的增長,所以,當孩子進入成長的轉骨期那一年,家長最好還是以孩子身高的增長為最主要目標,書今年讀不好,明年、後年……隨時都可以補上,但成長可是不行的啊。身高的成長是一輩子的事,錯過了成長期,想追是永遠都追不回來的。

    • 作者介紹

      張慧珊

      生長發育學博士,從事青少年生長發育及骨骼學科研臨床工作多年,在人體醫學增高、長高方面造詣頗深,具體紮實的理論知識以及豐富的臨床治療經驗。在治療兒童矮小症、性早熟、人體醫學增高等生長發育臨床方面有著相當豐富的經驗。

    精典限量

    輕鬆增高10公分-目錄導覽說明

    • 序:孩子長不高怎麼辦?

      Chapter 1

      影響孩子身高成長的關鍵因素

      1.遺傳對孩子的身高有多大的影響/10

      2.孩子性成熟的早晚影響身高有多深/12

      3.睡眠的時間品質與成長的嚴重關係/16

      4.運動是刺激長高最有效的方法/19

      5.營養補充決定孩子的身材高矮/22

      6.情緒與疾病對身高成長的影響/27

      7.把握孩子長高的三個黃金時期/30

      Chapter 2

      讓孩子「高人一等」的長高運動處方

      1.長高運動處方一:晨間慢跑/36

      2.長高運動處方二:跳繩/38

      3.長高運動處方三:跳起摸高/40

      4.長高運動處方四:打籃球/41

      5.長高運動處方五:游泳/43

      6.長高運動處方六:登山/45

      7.長高運動處方七:爬樓梯/46

      Chapter 3

      孩子長高最需要補充的營養素

      1.影響孩子身高最重要的營養素–蛋白質/50

      2.完整蛋白質的攝取重點/55

      3.幫助孩子長高不可或缺的維他命/59

      4.能讓孩子快速抽高的礦物質/66

      5.營養失衡會導致生長遲緩/76

      6.遠離催化劑對人體增長的損害/79

      Chapter 4

      能促進孩子成長的最佳食品

      1.補鈣增高的最佳飲品–奶製品/82

      2.轉骨增高的高鈣食物–海產類/84

      3.植物蛋白質最優的食品–豆製品/87

      4.孩子增高的完全蛋白–畜肉類/90

      5.能快速長高的精氨酸–堅果食品/94

      6.均衡營養必不可少的食品–蔬菜/97

      7.含豐富維他命、礦物質的食品–水果/103

      Chapter 5

      能幫助孩子快速增高的伸展操

      1.讓孩子能輕鬆增高的拉伸操/112

      2.能留住孩子體內鈣質的拉伸運動/114

      3.糾正孩子腿型的增高拉伸操/116

      4.刺激腿長骨的增高拉伸操/118

      5.讓孩子強骨健筋的增高操/120

      6.全身筋骨拉伸增高操/122

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    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:128

    出版地:台灣

商品訊息特點

  • 作者:張慧珊
  • 出版社:大智文化
  • 出版日:2016/3/23
  • ISBN:9789865718596
  • 語言:中文繁體
  • 適讀年齡:全齡適讀

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(中央社記者張淑伶上海20日電)中國大陸江西省樂平市政府被查出多次動用財政資金為企業代繳「排汙費」,本該是稅費徵收者的政府卻動用納稅人的錢為企業買單,引發質疑。

法制晚報報導,江西省17日被北京中央環保督查組判定「環保不作為、亂作為問題突出」;其中,樂平市政府在2012到2014年間多次用財政資金為36家企業代繳排汙費人民幣1147萬元(約新台幣5390萬元)。

法制晚報報導,根據法令,應當繳納排汙費的,是直接向環境排放汙染物的單位和個體工商戶,且縣級以上政府應當按照各自的職責,加強對排汙費徵收。

但在江西樂平的例子裡,本該遵循法規徵收排汙費的政府機構卻為企業汙染買單,這樣的做法既失去徵收排汙費的懲戒作用,也違背納稅人的意願。

哪裡買 新京報報導,大量的環保違法背後,不少有地方政府在背後撐腰,目的還是為了經濟成長率,而政府替企業繳排汙費,是這種現象的極端呈現。1051120

鉅亨網新聞中心

川普 (Donald Trump) 當選美國總統以來,其國際關係理念和思路成為輿論焦點之一。俄羅斯總統普丁 (Vladimir Putin)14 日與價格比較ptt川普通電話,就兩國交往、國際局勢交換看法。陷於「冰點」的俄美關係會不會很快回暖?美國和俄羅斯會不會從「冤家」變成「哥兒們」?

中新網援引新華網報導,對普丁與川普通電話,聯合國副秘書長 Jan Eliasson 15 日對媒體表示,會非常密切地關注美國新政府的外交政策,關注美俄關係走向,這與應對國際熱點和危機有很大關係。聯合國樂見俄美關係改善。14 日普丁與川普在電話中談及兩國政治、經貿關係發展和國際熱點問題,兩人同意推動令雙方都「極不滿意」的美俄關係正常化。

普丁的發言人 Dmitri S. Peskov 15 日接受媒體詢問時說,兩人前一天在電話中同意推進「建設性合作」,包括共同反恐。Peskov 說,川普明年 1 月 20 日就任前與普丁「不會見面」,電話中也未談及烏克蘭危機和克里米亞併入俄羅斯等議題。

李勇慧說,從普丁和川普電話內容能看到美俄和好的意願,兩人的講流行話都很明確。就美方而言,川普戰勝希拉蕊獲選總統,強化了美國接近俄羅斯的「偶然因素」,以川普對俄羅斯和普丁的好感,美俄和好迎來難得契機。俄羅斯方面實則一貫重視俄美關係,美國近年來不斷擠壓,是兩國關係冷淡的主因。

李勇慧認為俄羅斯會格外重視當前機會,拉升兩國關係。就普丁而言,2012 年再次出任總統後,他將俄羅斯定位為全球大國,謀求崛起,俄美關係惡化嚴重阻礙俄羅斯全球戰略。不向美國示弱,但普丁也不放棄俄美交往的努力。

另外一個政治因素存在於俄羅斯政壇內部。李勇慧認為,相當一部分俄羅斯精英並不排斥美國和歐洲,希望俄美關係正常,並同歐洲交好,讓俄羅斯在全球化中站得更高。就突破現實困境而言,俄羅斯處於西方包圍中,外交相當孤立,美國和歐洲的嚴厲制裁加重了俄羅斯的經濟低迷。同美國搞好關係,推動儘早解除制裁,對俄有好處。

北約秘書長 Jens Stoltenberg 15 日對普丁與川普通電話表示歡迎。他說俄羅斯這個最大的鄰居「就在那裡」,尤其當關係趨於緊張,當大家面臨很多安全挑戰時,尋找機會對話很重要,北約傳遞的資訊是「我們願意對話」。Stoltenberg 同時說:「我們永遠不會尊重或接受對烏克蘭領土與主權的破壞。」

2009 年到 2014 年擔任北約秘書長的 Anders Fogh Rasmussen 則表示,川普須在上台後 100 天內「對俄羅斯咄咄逼人的態度」採取行動,否則就將面臨北約「終結的開始」。他呼籲美國加大對北約的支持,設立軍事基地以阻止俄羅斯對北約國家的勢頭,並保護烏克蘭。李勇慧認為,一直以俄羅斯為對手的北約擔心川普親近俄羅斯,這是正常心態,而且北約也在盤算美國新政府對該組織的政策立場。

北約先後兩位元領導人的表態恰恰顯示出俄美關係的結構性衝突,美國領導的北約對獨聯體國家任何的侵蝕、特別是拉入烏克蘭的做法,都是莫斯科不能容忍的。但北約始終視俄羅斯為天然威脅,烏克蘭問題以及克里米亞併入俄羅斯凸顯北約與俄羅斯的戰略性敵對關係,這不是領導人好感或者政策兌換可解決的。

李勇慧認為,從近期看,俄美接近並緩和關係對雙方都重要,但是兩個大國結構性、戰略性的矛盾深刻尖銳,這決定了緩和不會很快到來,也不容易持續推進,兩國關係不會很快出現大調整。尤其川普,對如何處理美俄關係,大約還沒有清晰思路。他執政後首先需要對外戰略保持穩定,搞好俄美關係是意願、是手段,會不會成為戰略,美國和俄羅斯會不會從「冤家」變成「哥兒們」,還是很大的未知數。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【張妍溱╱台中報導】

變調替代役編按:內政部役政署有關替代役的設置說明,開宗明義就是「為有效運用役男專長人力資源」,可是,政府實施替代役制度多年來,實際運作的效益,似乎未如預期,屢傳替代役男素質參差不齊、淪為閒置人力、經常不務正業等負面批評,但,近年來各政府機關因長期缺人,倚賴替代役殷切,並成常態,對替代役男可說是「既期待又怕受傷害」。

國防部喊缺兵,卻弄一堆替代役?台中市議員賴義鍠指出,台灣公務體系濫用替代役的情形嚴重,替代役淪為「工友等級」打雜,無法提升服勤素質,而「產業訓儲替代役」最高月薪達8萬5000元,則跟人民搶飯碗;解決兵源問題,不應打替代役的主意,而是要加強運用替代役,取代部隊兵源缺口。

台中市某區公所一位替代役男,明明是教育心理系畢業專長,被分派整理圖書館書庫,卻也要到服務台幫忙,甚至奔波各科室間送公文、影印,又是打掃、又是修繕,還要整理草樹、搬重物,公所舉辦活動時,為增加趣味,替代役上網學習摺氣球,上台表演逗台下觀眾開心。

一般資格司法行政役男的「工友指數」,也不惶多讓,分派在司法單位的劉姓替代役男說,單位有些替代役是法律系畢業。每天早上排班4個鐘頭,都在幫忙影印文件,接著要站警衛、遞公文、歸檔及整理環境,卻沒有接觸司法專長相關工作。

替代役與一般軍人服役內容不同,常被批評「過太爽」。一名不願具名的民眾指出,日前,他經過台中市政府公文交換中心,看見一名替代役男,疑似在座位上,低頭不斷滑手機,值勤打混、無視現場洽公民眾眼光,也有替代役男上班時間,在政府舉辦活動攤位前大吃大喝,他忍無可忍,拿起手機拍照存證。有役男得知反應回稱,「休息一下何妨,太沒人性!」

一名資深警官說,不少警察役男的身上有刺青、前科、不服管教等,是頭痛人物,有礙警察形象,甚至無夜間勤務就溜出宿舍,隔日早上才回來,但也有人是盡忠職守的。至於外出值勤,警官說,畢竟替代役只是輔助,「不會也不敢」讓他們執行太危險的勤務,大部分待在車上休息。

善用人力,不讓替代役男像雜役。賴義鍠指出,彰化縣政府推「替代役社區化」,號召替代役男及社區志工600人投入海岸線沙灘清理,以實際行動守護海洋,出勤關懷獨居老人、協助居家環境清潔,不再只是收發公文、掃地或倒茶水,閒得發慌;投入公益勞動,增加實質成就感,創造替代役服役價值。

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